Отрастить волосы после неудачной стрижки или в попытке изменить образ может оказаться серьезной проблемой. Во-первых, сухие или посеченные кончики выглядят неопрятно, поэтому от них приходится регулярно избавляться, что отодвигает приближение поставленной цели. Во-вторых, рост волос происходит не так быстро, как хотелось бы, да еще и неравномерно. Мытье волос разрекламированными шампунями и использование масок не всегда приносит ожидаемые результаты.

Выход есть — изменить свой рацион питания, иными словами, — решить проблему изнутри. Ведь если организм получает весь набор необходимых питательных элементов, он обязательно вам скажет “спасибо”. Волосы порадуют стабильным ростом, зеркальным сиянием и здоровьем.

Итак, вот продукты, которые необходимо регулярно употреблять в пищу.

Лосось

Эта рыба — богатый источник витамина D и протеинов, а также омега-3 жирных кислот, ускоряющих рост волос и поддерживающих кожу головы в отличном состоянии. Лосось должен быть в вашей тарелке минимум раз в неделю. Овощи отлично дополнят блюдо.

Желтый перец

В сладком перце солнечного цвета содержится в 5 с лишним раз больше витамина C, чем в апельсине среднего размера (340 мг против 62 мг). Этот факт имеет важное значение. Витамин C — мощнейший антиоксидант, который одновременно укрепляет волосяные фолликулы и волосяные пластинки, защищает их от повреждения.

Устрицы

Дефицит цинка неизбежно ведет к потере волос, а также ухудшению состояния кожи головы: появляется зуд и перхоть. Чтобы этого не случилось, ешьте устрицы. В одном моллюске содержится 493% цинка от дневной нормы , поэтому на деликатесном и дорогом продукте вы не разоритесь.

Семена подсолнечника

Всего несколько семян обеспечат вас достаточным количеством жирорастворимого витамина Е, от которого зависит нормальный приток крови к коже головы, питание волосяных фолликул, а также скорость роста волос.

Картофель

Этот корнеплод содержит бета-каротин. Под воздействием пищеварительных ферментов он превращается в витамин А, отвечающий за хорошую кожу и восстановление волос. Однако усердствовать не стоит, витамин А в больших дозах бывает токсичным.

Яйца

Помимо омега-3 жирных кислот, о которых говорилось выше, яйца содержат биотин. Многие люди используют это вещество в качестве пищевой добавки, чтобы стимулировать рост волос. Примите во внимание, именно яичный желток необходим для здоровых локонов. Белок блокирует усвоение биотина, поэтому не усердствуйте с его употреблением.

Авокадо

Благодаря высокой концентрации жирных кислот, ответственных за здоровую кожу, авокадо — незаменимый продукт здорового питания. При нанесении на кожу головы это овощ стимулирует выработку коллагена и эластина. Смешайте 2 плода авокадо с нежирной  сметаной (она содержит молочную кислоту, помогающую отслаивать омертвевшие частички кожи), нанесите равномерно смесь на волосы и корни, через 10 минут смойте маску водой. Результат вам понравится.

Миндаль

Эти орехи заставляют расти волосы быстрее из-за высокой концентрации в них биотина. Горсть миндаля обеспечит вас этим веществом на треть от суточной нормы. Результаты такой диеты будут заметны уже 1-2 месяца.

Лето -- короткая пора. Успейте насладиться его дарами.  Вкусные, полезные и низкокалорийные овощи должны быть в ежедневном рационе. Превращенные всего за несколько минут во вкуснейший салат, они достойно заменят гарнир или станут здоровым перекусом. Салат из хрустящей капусты с добавлением свежего горошка, сочного огурчика и зеленого лука -- лучшее блюдо в жаркий день.

Сетениль-де-лас-Бодегас -- камерный городок с населением порядка 3 000 человек, расположенный в провинции Андалусия. Место это пока не раскрученное, и туристами еще не затоптанное. Редкие группы людей, говорящие на английском или немецком, не в счет. Знаковых достопримечательностей тут нет: винодельня, да руины какого-то замка, коих в Испании на каждом шагу по несколько штук.

Сетениль-Де-Лас-Бодегас поражает архитектурой. Часть его улиц и домов прорублены в базальтовой скале. По данным археологов, стройка началась еще 8 веков назад. Горожане разумно рассудили -- зачем таскать и обрабатывать камни, если жилище можно выдолбить в горной породе. Дома расширялись, меняли планировку, наращивали этажи и, в конце-концов, превратились в затейливый ансамбль, на который стоит взглянуть. Выбеленные фасады добавляют драматизма. Так что, если вы будете недалеко от популярной Ронды, съездите в Сетениль-де-лас-Бодегас. На дорогу уйдет примерно 20 минут (15 км).

Человек путешествует с незапамятных времен, поэтому появление заведений, где он мог бы поесть и отдохнуть с дороги, было лишь вопросом времени. Так возникли постоялые дворы, которые затем трансформировались в отели и гостиницы. Некоторые из них так хороши, что успешно принимают гостей уже несколько столетий, невзирая на экономические и политические потрясения. Вот рекордсмены сферы гостеприимства.

1. Rambagh Palace, Джайпур, Индия

Сегодня этот отель носит гордый титул "Жемчужина Джайпура". Все началось в 1835 г. со строительства скромного домика для любимой королевской служанки Кезар Бедаран. Позже здание использовалось в качестве охотничьего домика и школы.

В 1925 г. его отреставрировали и превратили в резиденцию для Махараджи Савай Ман Сингха II. В 1957 г. дворец стал отелем с 79 неприлично роскошными номерами, достойными королевских персон, которые здесь любят бывать, среди них принц Чарльз. Потрясающая архитектура, дорогое убранство комнат в традиционном индийском стиле делают Rambagh Palace воплощением сказки.

Цена — от 570 USD в сутки.

Картошка - частый продукт на нашем столе. Казалось бы, в этом овоще нет ничего примечательного: дежурный гарнир на каждый день к мясу, птице или рыбе. При желании обычный картофель можно превратить в гастрономический шедевр с минимальными усилиями.

Ингредиенты

• 1 кг картофеля;
• 4 зубчика чеснока;
• 1/2 стакана растительного масла;
• 1/3 стакана лимонного сока;
• 2 ложки горчицы
• 1 столовая ложка сушеного орегано:
• 1/2 столовой ложки сушеного базилика;
• Соль, черный перец по вкусу.

Говорят, яблоко от яблоньки недалеко падает. Этому есть наглядный пример, который демонстрируют звездные мамы и их дочки. Они так похожи, что в пору задуматься, а не в мешалась ли тут генная инженерия. Конечно же нет, просто красота, как говорилось в одном фильме, - страшная сила. Она передается из поколения в поколение.

1. Кэти Холмс и Сури Круз

2. Синди Кроуфорд и Кайя Гербер

Потеря лишнего веса начинается не только с похода в спортзал или утренней пробежки, но и кухни. Грамотно организованное пространство, употребление правильных продуктов в нужном количестве — залог стройной фигуры и отличного самочувствия. Вот несколько советов, которые стоит взять на вооружение.

Используйте мерный стакан или мерные ложки

Переедание — главный враг тонкой талии. Даже вполне безобидные каши, хлопья и мюсли могут стать причиной ожирения, если их есть в больших количествах. Положите в емкость со злаками мерную ложку. Утром во время приготовления завтрака вы не ошибетесь с весом порции.